本文目录一览：
- 1、田径跑步哪些国家比较流行
- 2、聊一聊,为什么马拉松越来越流行?
- 3、为什么越来越多人喜欢开始跑步了?
- 4、主流的跑步训练方法
- 5、慢跑健身越来越流行,健身慢跑要注意哪些事?
- 6、慢跑被人们称为“有氧代谢运动之王”,为什么它可以风行全球?
田径跑步哪些国家比较流行
田径界有句话叫“短跑牙买加，长跑肯尼亚”， 据统计，从20世纪80年代后期开始，在国际长跑比赛中，获得冠军的运动员70％至80％是肯尼亚运动员。
英国。根据查询百度题库显示，问题：中长跑起于哪个国家？A.英国B.美国C.德国D.中国；答案：A。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。
综合各方面因素做比较，我认为世界田径强国主要有：美国、牙买加、肯尼亚、埃塞俄比亚、英国、法国、德国、俄罗斯、罗马尼亚、波兰、乌干达、摩洛哥、挪威、瑞典、澳大利亚、日本等。
大型的赛事，一般都是需要抽签，中签了才有资格去参加。
英国是现代田径运动地发源地，1653年，英国人克罗依顿用1小时25发钟，跑完了从圣阿尔班斯到伦敦的全部路程，这是田径史上第一个纪录。
东非高原在非洲东部，其北部是“东非湖群高原”，南部为“马拉维高地”，那里地势比较平坦，相对来说比较善于人类奔跑。
聊一聊,为什么马拉松越来越流行?
对于个人来说，马拉松流行的原因就是跑步对一个人的改变，像很多跑友一样，前几年都是跑个一千米都是气喘吁吁上气不接下气的，而且跑完腿要酸个三四天的人。
首先，跑马拉松可以让人获得心理上的优越感。如果你说你参加了马拉松，并且跑完了半程或者全程，相信你身边的朋友一定会惊讶地叫出声。
现在，许多体育迷热衷于流行的球类运动，如篮球、羽毛球和乒乓球。毕竟这些易学的球类运动比起一些高技能的运动，可以让大家更快的体验到运动的效果。成千上万的人参加马拉松，这是虐待和烧钱。
跑步有很多好处，不仅带来身体上的健康，还增进心理上的健康，心态更加积极、性格更加乐观开朗，人也会更加自信。
就像别的运动一样，跑马拉松也可以释放压力。如果能跑完4195公里那对自己来说是一个很大的成就了，这种成就感可以让自己的压力得到释放，让自己变得有成就感，在工作和生活上都是有好处的。
为什么越来越多人喜欢开始跑步了?
1、便利。四季均可跑步，对环境要求少。运动起点可慢可快，从小白到进阶人群均可参与。老少皆宜，坚持跑步对身体有利，健康体态。每天50分钟6000步（5-6KM），可以减少400卡路里。
2、——促进新陈代谢、减轻压力 跑步锻炼会促进肠道蠕动，加速废物排出，帮你改善便秘，强健肠胃。跑步会让身体流汗，有助于毛孔垃圾的清除，改善皮肤粗糙的现象，你的皮肤也会变得越来越好。
3、锻炼心脏。长期跑步锻炼了心脏，使心室扩大，增加血容量。使心肌变得强劲有力，提高每搏输出量。这样，就降低了我们平时的心率。而我们在运动时，心脏的负荷将大为减轻，我们的生命会得到延长。增强免疫力。
主流的跑步训练方法
1、冲刺训练 冲刺训练能够提高跑者短距离的爆发力，比如400米冲刺训练。每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复。开始阶段进行2-3次即可，之后再逐渐增加至5-6次400米冲刺跑。
2、MAF180训练法 MAF即为最大有氧心率。MAF训练法曾经被应用于很多马拉松和铁人三项选手的训练中。
3、间歇训练法是由跑的距离、速度、次数和间歇时间及间歇方式五个因素组成。***用间歇跑训练时，应严格控制跑速和间歇时间，应根据实际情况确定的速度和距离及间歇时间，尽量按规定完成，以达到提高运动员最后冲刺能力。
4、听音乐。 研究表明，听音乐可以帮助你提高锻炼表现。然而，并非所有的音乐都能奏效。可以选择尝试主流音乐APP或跑步APP提供的跑步音乐，让跑步不枯燥，让跑步也更有节奏。
5、变速跑是一种混合连续跑和节奏跑的跑法，能改善速度、耐力和复原能力的训练法步骤如下：a.以十至十五分钟轻松跑作热身。b.以80-90%速度，急跑一至二公里。c.再缓跑五至十分钟，以恢复体力。
6、缺乏锻炼造成的、有4个有效的方法可以缓解酸痛。休息、运动不是一朝一夕的事。不要急于循序渐进慢慢好、练一天体一天是很好的。
慢跑健身越来越流行,健身慢跑要注意哪些事?
他们建议，参加马拉松比赛需要事先进行长期有规律的训练，跑马拉松之前要注意补充碳水化合物，避免过多摄入脂肪和纤维。在跑步时如果手臂毫无规则的乱摆动，那么就会大大的浪费体力。
以下是一些建议：热身运动：在开始慢跑之前，进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、跳绳或动态拉伸，以提高心率和肌肉温度，预防运动损伤。
放松活动：跑完后不应立刻停止运动，需以步行或慢跑过度，并可作几次深呼吸，放松一下肌肉，让心、肺等器官及运动系统的疲劳得到恢复。 坚持不懈：长跑要常跑，只有持之以恒，才能收到较好的健身效果。
问题一：跑步前后要注意什么？需要做哪些准备工作？ 晨跑注意事项： 在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 切忌在发烧时晨跑。
开始跑步前要记得热身，以免在跑步过程中受伤。跑步时要注意呼吸的节奏以及跑步的姿势。
非常有益于身体健康。但是慢跑时也有一些细节是需要注意的，慢跑时步伐要尽量轻快，双臂自然摆动。时间是20～30分钟为宜，正确的跑步姿势，要尽可能保持上半身前倾状态，在跑步完之后一定要做拉伸运动。
慢跑被人们称为“有氧代谢运动之王”,为什么它可以风行全球?
慢跑，也称“健身跑”，是指持续一定时间的较慢速度的跑步，它被视为“有氧代谢运动之王”，因其有效果显著的健身作用而风行全球，不少国家流行着“您要长寿就得跑步！”的口号。
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
慢跑运动的好处1 慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。
这是因为你需要更多的氧气以更快的速度进入肌肉，从而产生持续运动所需的能量。增加血流量和增加氧气吸收可以达到这个目的。
